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以下教学动图和视频均出自重庆南开(融侨)中学体育教研组.立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地

【移動】┤Ginga│音譯:金尬├Ginga是卡波耶拉的最具指標的代表性動作,透過身體側向的擺動與重心的轉移做為攻擊與閃躲的預